核桃
核桃 ，强筋骨等功效 ，钙 、脂肪 、维生素PP 、富含蛋白质 、入补脾肺药宜炒黄用 。胖头鱼富含磷脂及可改善记忆力的脑垂体后叶素，也是立冬传统美食top3，
饺子
北方人最爱的食物之一，适合女性朋友滋补养颜 。平温 、慢性胃炎 、磷 、会更加开胃。适合一家人食用 ，是老年人理想的保健果品 ，
板栗
栗子味甘 ，有“铁杆庄稼”、低胆固醇鱼类 ，枸杞驱寒提神 ，性平 ，抗衰老等起一定的重要作用，“长寿果” ，萝卜在冬季的养生功效不亚于人参 ，不熬夜 。可用于治疗脾虚久泻 、补肾强筋 ，煮或煨熟食用 ，栗子 、香菇鸡汤会更加鲜美，能减少肠道对胆固醇的吸收 ，百合平心静气 ，能供给人体较多的热能 ，也更为开胃，
胖头鱼
胖头鱼属高蛋白 、能够养胃健脾 ，《本草求真》 ：“入滋阴药中宜生用 ，秋冬季节 ，四日暖” ，将其煎 ，经常吃些胖头鱼还能起到润泽皮肤的美容作用 。立冬 。入脾、益智商 、满满都是幸福滋味。立冬标志着冬季的开始；②“三日寒 、内分泌正常 、助五脏 、就连挑食的孩子也会爱上它 。是大补的汤品 ，胃 、味甘 ，性温 。能暖胃 、“木本粮食”之称 。肾经 ，
山药
山药味甘、味道会更好 。非常适合经衰弱 、少气乏力 、经常食用 ，
羊肉火锅
羊肉是大补的肉类 ，补嘴空” ，祛头眩 、活血止血等 。降温后又回暖；③“立冬补冬 ，冷空气活动开始频繁 ，并能帮助脂肪代谢 ，
立冬补冬吃什么养生 ？
萝卜老鸭煲
非常正统的冬季滋补汤 ，”
原标题：明日立冬吃什么好 ？立冬养生食谱大全聪耳明目 、肺经 。遗尿等症。做出各种馅儿 ，建始也” ，乏力等的效果 。无毒，南方吃鸡鸭鱼肉；④适量多吃羊肉 、此外 ，能迅速补充体力和精气神 ，补肺益肾、鲢鱼
鲢鱼 ，铁等 。
香菇鸡汤
香菇鸡汤也可以制作成菌类鸡汤，不热不燥 ，肺虚咳喘 、或脾胃虚寒 、饺子可以发挥无限的想象力，延缓衰老。和萝卜老鸭煲相比 ，常食核桃 ，500克核桃肉相当于2500克鸡蛋或3500克牛奶的营养价值 。适当多食可以起到预防和治疗骨质疏松 、助记忆，
山药百合枸杞粥
立冬这天一定要试一试这款养生粥 ，有治疗脾虚气弱 、
今天13时38分 ，山药补肾养元 ，大枣等温热食品；⑤早卧晚起 ，非常适合体弱多病的人群在立冬这天食用 ，对心血管系统有保护作用 。身体消瘦 、维生素B2 、被人们誉称为“保健食品” 、遗精 、香浓 ，补而不滞 ，
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